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为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢？研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示，当睡眠时间不足或者睡眠中断时，我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式，导致脂肪在肝脏中堆积。此外，睡眠不好还会干扰激素的正常分泌，增加食欲安博app官方网站APP，让人倾向于食用更多高热量食物安博app官方网站APP，进一步增加肝脏的负担。

研究团队同时指出，一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”，还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上，当我们沉睡时，肾脏也会调整它的工作节奏，这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断，肾脏的这种夜间节奏也会受到影响，可能导致一系列健康问题。睡眠不好时，肾脏无法得到充分的休息，这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。

范建高指出，维护肝肾健康，我们不仅需要关注饮食和运动，还要重视良好的睡眠。他建议安博app官方网站APP，成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时，尽可能每天同一时间上床睡觉和起床，因为规律的作息有助于调整体内的生物钟安博app官方网站APP，提高睡眠质量。同时，要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜，避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料，这些物质可能干扰正常的睡眠周期，同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松，更易入眠。

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《仰韶时代》《何以华夏》由河南美术出版社出版。其中，《仰韶时代》由中国社会科学院考古研究所研究员王仁湘所著，是一本兼具知识性与趣味性的文博类大众读物。全书通过10章、47个主题、近200幅精美图片，将百年来中国考古界学者对仰韶文化的研究成果进行通俗性的转化，生动讲述仰韶文化的来龙去脉；《何以华夏》由青年漫画家周凡舒所著，是一本专为中小学生打造的文物考古科普图书，用32个趣味主题，以绘画形式，讲述仰韶遗址的发现过程，以及仰韶先民丰富多彩的生活画卷。

公共科目笔试将于12月1日在全国各直辖市、省会城市、自治区首府和部分城市同时举行。12月1日上午 9:00—11:00 进行行政职业能力测验科目考试，12月1日下午14:00—17:00进行申论科目考试。8个非通用语职位外语水平测试，金融监管总局及其派出机构职位、中国证监会及其派出机构职位以及公安机关人民警察职位专业科目笔试时间为11月30日下午14:00—16:00。

此外，精准科学推进分类分级考试。公共科目笔试主要测查从事公务员工作应当具备的基本素质能力，考试内容根据不同职位类别、不同层级机关特点分别设置，对中央机关及其省级直属机构综合管理类职位突出测评理论思维、综合分析等方面能力，对市(地)级及以下直属机构综合管理类职位突出测评贯彻执行、基层工作等方面能力，对行政执法类职位突出测评依法办事、公共服务等方面能力。